Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Berpuasa

Mengatasi Sakit Kepala saat Berpuasa - Sakit kepala adalah penyakit yang lumrah menyapa saat sedang menjalankan ibadah puasa. Bagi sebagian orang sakit ini cukup mengganggu konsentrasi dan membuat diri sendiri tidak nyaman. Aktivitas juga ikut terganggu, apalagi jika jam berbuka masih panjang.

Sakit kepala bisa disembuhkan tanpa harus membatalkan puasa. Syaratnya satu, Anda harus mengetahui penyebabnya terlebih dahulu.

Penyebab umum sakit kepala

Kurang tidur dan istirahat
Biasanya mereka yang sangat aktif dan punya banyak kesibukan kurang memiliki waktu istirahat. Dan bahkan saat menjalankan ibadah puasa, mereka biasanya tidur larut di malam hari dan masih harus berbuka sahur. Akibatnya jam tidur jadi terpotong dan kurang.

Keesokan hari, sakit kepala jadi menyerang karena tubuh yang kelelahan. Sekalipun berpuasa, pastikan agar tidak sampai kekurangan tidur dan istirahat.

tipsnya : Curi waktu tidur siang setidaknya 15-20 menit sehingga tubuh terbantu istirahat dan lebih segar. Biasakan juga tidur tidak terlalu larut sehingga tubuh tidak terlalu kelelahan.

Lapar sepanjang hari
Menahan lapar dan emosi sepanjang hari bukanlah suatu hal yang mudah. Dibutuhkan lebih dari niat karena disiplin memilih nutrisi juga sangat penting sehingga lapar tidak menjajah dan menguasai tubuh.

Pilih menu yang terbaik, yang memberikan nutrisi penting serta membuat tubuh kenyang lebih lama.


Kurangi konsumsi kafein
Baik teh maupun kopi, umumnya mengandung kafein cukup tinggi. Disarankan agar lebih baik mengurangi konsumsi kafein dan membatasinya sepanjang Ramadan.


Setidaknya memang lebih baik dipastikan agar tidur cukup 8 jam setiap harinya untuk membuat tubuh tetap bugar.