Orang dewasa normal rata-rata memiliki tekanan darah 120/90 mm/Hg. Tekanan darah bisa bertambah seiring dengan perubahan umur. Gejala yang sering timbul pada penderita tekanan darah rendah adalah pusing, terutama tiba-tiba melakukan perubahan posisi tubuh (misalnya dari membungkuk kemudian posisi tubuh lurus).
Jika anda sudah melakukan pemeriksaan tekanan darah dan hasilnya dibawah rata-rata berarti Anda memang mengalami tekanan darah rendah. Nah untuk mengatasinya lakukan cara berikut:
Cara Alami Menyembuhkan Darah Rendah
Konsumsi AirKonsumsi cukup air setiap hari, sekitar 8 hingga 10 gelas setiap hari. Saat tubuh mendapat cukup air, maka air dapat meningkatkan volume darah.
Makanan Sehat
Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat setiap hari. Perbanyak konsumsi buah dan sayur, daging merah juga bagus untuk meningkatkan tekanan darah, pilih daging merah tanpa lemak yang dimasak dengan cara rebus atau panggang.
Ubah Posisi Tubuh Pelan-Pelan
Agar tidak terasa pusing, sebaiknya Anda tidak melakukan gerakan tiba-tiba. Saat bangun tidur, dari posisi berbaring ke posisi duduk, lakukan perlahan. Demikian juga bila Anda jongkok, berdirilah perlahan. Untuk sahabat Muslimah, lakukan gerakan salat secara perlahan.
Olahraga Teratur
Lakukan olahraga teratur, tidak perlu olahraga berat, cobalah berenang dua hingga tiga kali seminggu. Jalan santai 30 menit atau jogging juga bisa meringankan gejala tekanan darah rendah.
Jika cara di atas sudah Anda lakukan tetapi tekanan darah masih rendah dan merasa tidak nyaman, segera konsultasikan ke dokter.
